Édition du 13 septembre 2026 · Numéro 142
Chaque semaine, des articles simples et bien expliqués sur la santé, les loisirs, l'argent et la vie de tous les jours — écrits pour être lus sans se presser.
Photo : Eu Aragoneses / Pexels
À la une
Une étude récente confirme qu'une marche quotidienne, même courte, réduit nettement les risques de chute et améliore le sommeil. Nous avons demandé à Sophie Renard, kinésithérapeute à Lyon, comment commencer sans se blesser, quel rythme adopter, et pourquoi la régularité compte plus que la vitesse. Elle recommande de débuter par de petites sessions de dix minutes, trois fois par jour, avant d'augmenter progressivement la durée sur plusieurs semaines.
Lire l'article complet« On n'a pas besoin de marcher vite. On a besoin de marcher souvent. C'est ça, le vrai secret. » — Sophie Renard, kinésithérapeute
Sommeil, alimentation, forme physique : des conseils simples, vérifiés auprès de professionnels de santé.
Bien-être
Ce que recommandent les spécialistes du sommeil, sans médicaments et sans complications : éviter les écrans une heure avant le coucher, garder une chambre fraîche, et se coucher à heure fixe.
Bien-être
Vingt minutes par jour suffisent, selon plusieurs études sur le vieillissement cognitif. Romans, mots croisés ou presse : l'important est la régularité, pas le genre choisi.
Bien-être
Huile d'olive, légumes, poisson : ce que dit vraiment la recherche sur ce régime souvent cité, et comment l'adopter sans tout bouleverser dans sa cuisine.
Bien-être
Une routine de cinq minutes proposée par un kinésithérapeute pour réveiller le corps en douceur avant de se lever.
Sécurité, démarches, technologie : ce qu'il faut savoir pour se sentir à l'aise au quotidien.
Vie pratique
Un guide simple, avec des exemples concrets, pour reconnaître un appel suspect avant de raccrocher — et que faire si on a déjà donné des informations.
Vie pratique
Trois façons simples de rester proche, des appels vidéo aux lettres à l'ancienne, avec un pas-à-pas pour configurer un premier appel vidéo.
Vie pratique
Impôts, carte Vitale, retraite : un tour d'horizon des sites officiels et des bons réflexes pour éviter les faux sites qui leur ressemblent.
Vie pratique
Tapis, éclairage, barres d'appui : une liste simple à parcourir chez soi, recommandée par des ergothérapeutes.
Des idées pour occuper son temps libre : lecture, sorties, rencontres et petits plaisirs du quotidien.
Loisirs
Une sélection de groupes de lecture accueillants, en ville comme à la campagne, et comment en créer un si aucun ne vous convient.
Loisirs
Tomates cerises, herbes aromatiques, fleurs résistantes : une sélection pour débuter sans grand jardin ni matériel coûteux.
Loisirs
Des plats familiaux réadaptés pour de petites quantités, faciles à préparer même sans grande expérience de cuisine.
« Depuis que je fais mes appels vidéo le dimanche, j'ai l'impression que mes petits-enfants habitent à côté. » — Jeanine, 74 ans, lectrice du Temps Libre
Pension, aides, épargne : des explications claires, sans jargon financier, sur les questions d'argent qui reviennent le plus souvent.
Argent & retraite
Un décryptage simple du dernier ajustement, avec un exemple de calcul pour comprendre l'effet sur une pension moyenne.
Argent & retraite
Les questions à poser avant de faire confiance à quelqu'un pour gérer son épargne, et les signaux qui doivent alerter.
Argent & retraite
Aide au logement, chèque énergie, allocation personnalisée : un tour d'horizon de dispositifs souvent oubliés faute d'information.
Le Temps Libre est un journal en ligne écrit pour et avec des personnes de plus de 60 ans. Nous avons lancé ce journal en 2024 après avoir constaté, en discutant avec nos propres parents, qu'il existait peu de sites pensés d'abord pour la lisibilité et la clarté plutôt que pour la vitesse ou le sensationnel.
Notre règle est simple : des phrases courtes, une seule idée par paragraphe, et jamais de jargon inutile. Chaque article est relu par un second membre de l'équipe avant publication, et les informations de santé ou d'argent sont systématiquement vérifiées auprès d'un professionnel du domaine concerné.
Claire Dubosc
Rédactrice en chef, spécialiste bien-être et famille
Marc Ferréol
Journaliste, spécialiste vie pratique et finances
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